更年期是每个人都会经历的，这是自然的生理状态，逃也逃不了的，这期间女性身体容易出现一些心里和生理的变化，处理不好就容易引起更年期综合症，影响身心健康，所以快到更年期的女性或者进入更年期的女性应注意缓解这些症状，那么怎样才能缓解更年期的症状呢?

　　1、注意合理饮食

　　更年期的女性容易有失眠、情绪不稳定等症状，所以平时的饮食中可以多摄取富含B族维生素的食物，像粗粮、豆类、牛奶等，这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。

　　2、保持好情绪

　　良好的情绪可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，是身体充分发挥潜能，让人精神饱满、食欲增强、睡眠安稳、精力充沛，对缓解更年期的症状大有裨益。

　　3、保持适度的性生活

　　不要以为说更年期了，性生活就可以丢弃了，可以保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰，缓解更年期的症状。