优生优育是每位女性都希望的，这是对于女性准妈妈该怎样做到优生优育,生一个健康的宝宝，这是很多父母的心愿。想要生养一个健康的宝宝你是否做到了这些，准妈妈们要知道生养一个健康的宝宝是需要很多的心血的，那么，女性该怎样做到优生优育?

　　1、缓解压力，轻松生活。因为现在的生活压力是比较大的，很多时候容易产生一种焦虑的心情，这对于女性怀孕是有一定的影响的，情绪的波动比较大，也就会使得身体内的激素发生改变，进而造成月经异常、内分泌失调等症状。女性需要学会乐观面对荣辱，消除平时产生的一些不良情绪。

　　2、注意改善生活细节。女性要注意少穿紧身的衣服，这样才能有效的避免子宫内膜异位症，怀孕期间不要穿高跟鞋，这样就可以预防避免子宫位前倾和骨盆腔异位。也能够维持阴道的清洁，但不可以冲洗过度，以免对阴道的环境造成了破坏，导致妇科炎症的出现。

　　3、坚持运动。要注意适当的有氧运动，对于女性的受孕能力会有所提高，游泳或者是快步走都是女性孕前的较佳运动方式，能够大大的提高身体的柔韧度，让身体的平衡感增高，而且对于身体内部器官也会有按摩的效果。

　　4、避免吸烟、饮酒。因为精子或者卵子一旦受到酒精的感染，就会使得受孕失去平衡，使得精子老化，使得孕育出的宝宝受到一定的影响。

　　5、科学饮食，合理搭配。精子和卵巢要处于高活力的状态，这样就可以将优良的受精卵有很好的帮助，同时这样也可以增加受孕的能力，对于生出一个健康聪慧的宝宝也是有帮助。可以有意识的进食一些含有比较多锌的食物，可以大大的提高卵子的活力。不过，需要注意的是不能够进食比较多寒性的食物。